[...] szczekowo twarzowego albo jakiegos podobnego GADA a na własną rękę sprawdź sobie ruchomość w stawie skroniowo-żuchwowym poruszaj żuchwą do przodu do tyłu na boki i góra-dół ręką dotknij w okolice przyczepu żuchwy do szczęki (możesz też włożyć palce do otworów słuchowych (te co sie nimi słyszy) poruszaj zuchwą , wyczuj mozliwe [...]
lekarz powiedział że mam ich nie przemęczać, a za jakiś czas będzie ok a plany to ostatnio : góra - dół (który obecnie skończyłem) split 4 razy w tygodniu FBW i jak będzie ten plan ? Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-03-21 15:07:09
plan zawiera dużo błędów lepiej zacznij od podstawowego splita push pull góra dół z partia trenowaną 2 x w tyg. w planie mają być same ćwiczenia podstawowe wilostwowe bez maszyn. pytania?
[...] jest to dla Ciebie wyznacznik, że bardzo Ci na tym numerze zależy - i gwarantuje że prędzej czy później bardzo mocno negatywnie odbije Ci się to na psychice - bo waga skacze góra/dół. To musisz zmienić od razu, czym szybciej tym lepiej dla Ciebie. Z taką tendecją codzienniego ważania i brania to za wyznacznik szybko dostaniesz mooocny cios w [...]
[...] mc dostaną plecy, tył barków, prostowniki, nogi, biceps. W dniu nóg nogi+prostowniki. W dniu barków i łapy gdzie mam wyciskania i drążek klata z plecami też będzie delikatnie posmyrana. Nie wiem, co myślisz? Jeszcze rozważałem trening 4x w tygodniu w stylu pnp czy góra dół, jednak kiedyś również próbowałem i z pewnych względów mi nie podpasował.
Weź tutaj z forum jakiś trening góra/dół albo fbw lepsze niż twój bro split. Poszukaj zakładkę plany treningowe albo trening, do góry strony powinno być.
Generalnie tego typu worki są ok. Napełnienie dolnego zbiornika wodą daje im sporą stabilność, ale mogą się przewrócić przy mocniejszym kopnięciu. Nie mam tylko przekonania do wybranych przez Ciebie modeli. Aha, powinieneś też wiedzieć, że po jakimś czasie regulacja góra-dół przestaje działać.
Jeśli chodzi o kark to gorąco polecam to: kładziesz sie plecami na łóżku tak ze Ci głowa i szyja wystają. Na głowe zakładasz obręcz zrobioną z 2 obciążników na rzepy do joggingu i jedziesz góra dół. Po pół roku ćwiczeń nie dopinam już żadnej koszuli z kołnierzykiem
Jeśli chodzi o kark to gorąco polecam to: kładziesz sie plecami na łóżku tak ze Ci głowa i szyja wystają. Na głowe zakładasz obręcz zrobioną z 2 obciążników na rzepy do joggingu i jedziesz góra dół. Po pół roku ćwiczeń nie dopinam już żadnej koszuli z kołnierzykiem Trenowałem tak samo mocno daje rezultaty.
Jeśli interesuje Cię siła, to zainteresuj się planami typu góra/dół. Jeden dzień maksymalnego wysiłku, drugi z większą ilością powtórzeń. Jeśli siła, to interesują Cię wyniki w wycisku/MC/przysiadzie. Biceps, triceps w roli dodatku. Na siłę trzeba ćwiczyć porządnie i ciężko, a Ty tu wsadzasz jakieś wyciągi, suwnice. Bez ciężkich PRZYSIADÓW, MC, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na takie treningi za wcześnie. Coś mi się wydaje że trochę zmarnowałeś ten rok treningów.No chyba ze zaczynałeś trenować jako 50kg patyczak,anorektyk. Jeżeli chcesz jakiegoś splita,proponuję ,push/pull,góra/dół,korpus/kończyny.... Podziałów masz setki.
[...] 42-43 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]
[...] idzie do góry, druga do dołu i na zmianę), skaczesz tak przez chwilę i teraz zmieniasz ruch nogami: jedna noga w przód druga w tył(na zmianę)a rece zostają tak jak były( góra - dół); i znów sobie tak skaczesz a jaki ci sie znudzi to zmieniasz ruch rekami i machasz tak jak przy "normalnym" pajacyku a nogi chodzą dalej przód- tył. [...]
[...] i było w miare ok a teraz taki problem. Trafiliscie kiedys w kosc? Noga ma być wyprostowana tak jakbym lezał czy zgięta? Na tej stornce spotinejection jest niby zdjęcie ale to pojedyncze strzały a gdzie reszte walic? Bok? góra dół? Niby cały miesien jest od tego ale ja widac mam cos nie tak :( Zmieniony przez - lowix w dniu 2012-04-02 16:35:51
dalej już nie umiałem ,coś tam widać , jak masz miejsce to z dołu dajesz jeszcze jedna obrotowa rolkę i masz bramę góra/dół /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c1032b4478b45bc97bca94e4013bb05.jpg